olej z

[...] i drób: cielęcina, wołowina, królik, indyk, kurczę, szynka, polędwica, Ryby: dorsz, leszcz, sola, płastuga, kargulena, szczupak, sandacz, Świeże masło, słodka śmietana, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa, margaryna wysokogatunkowa w ograniczonej ilości, Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree, Gotowane: marchew, buraki, szpinak, [...]

[...] na jakas impreze i widac jak nimi rzuca po klubie jak zaraza w afryce i kazda napalona. Teraz jedynie to ty potrzebujesz dziewczyny do seksu a nie do hajtania sie, wiec olej ją i zyj pelnia zycia a przyjdzie czas jak juz skonczysz studia , kupisz dom , samochod i znajdziesz sobie kobiete z ktorą spedzisz reszte zycia. Narazie nie warto [...]

[...] E (na biedę może być jeden naturalny tokoferol). To jest istotne, nie tylko ze względu na endogenną osłonę przeciwutleniająca, ale też ze względu na zabezpieczenie samego oleju w produkcie przed naturalną degradacją oleju na skutek przechowywania... Dobra, które suplementy w Polsce? Trudne pytanie. Wiele suplementów potencjalnie wygląda na [...]

[...] (40g) dają nam (po konwersji do EPA/DHA) ok. 450mg EPA/DHA. To chyba najtańsze źródło omega, plus zawiera lignany, które chronią omega 3 przed jełczeniem (nie mylić z olejem lnianym, który lignan nie posiada, choć dostarcza więcej omega 3, ale jest bardzo wrażliwy). 40g nasion chia to ok. 350mg EPA/DHA (po konwersji). 30g nasion konopnych [...]

[...] bez skóry - 80g Rodzynki suszone - 20g + warzywka B: 23g W: 74g T: 2g kcal: 410 Po co taki sam posiłek? Zamień ten ryż na ryż brązowy, możesz również dodać oliwę z oliwek, olej rzepakowy. VII Posiłek: 22:00 Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10g B: 16g W: 3g T: 15g kcal: 212 Jeżeli chcesz robić masę staraj się jeść posiłki [...]

Orzechy ziemne zmień na włoskie, oliwę z oliwek na olej lniany. Wrzuć posiłek z rybą 3x w tygodniu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-08 20:14:37

Mam właśnei masło orzechowe sante ale tam w składzie napisane jest Masło orzechowe Skład: Prażone orzeszki ziemne 90%, olej roślinny, cukier, sól. Są jakieś inne masła z sante bez cukru czy jak ;S ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-18 16:53:05

[...] ruszę z planem od trenera. Co do jedzenia, faktycznie nie mielę siemienia lnianego, ale to nie jest tak, że to jedyne źródła tłuszczu, używam oliwy z oliwek, jem awokado, olej lniany, masło orzechowe( chociaż ostatnio szukam jakiegoś dobrej jakości, bez oleju palmowego w składzie), jem mało ryb niestety. Później wstawię zdjęcie sylwetki.

[...] posilek 4 (16:00) (przed treningiem): ------------------------------------ - ryz bialy (80g) - piers z kurczaka (100g) - surowka: - jablko (30g) - marchew (70g) - olej slonecznikowy (20g) BTW: 27,68 / 22,12 / 72,84 posilek 5 (19:00) (po treningu): ------------------------------------ no i tu nie mam pomyslu kompletnie, pomozecie ??? [...]

Jestem na konkretnej redukcji, jakie źródło tłuszczy byś polecił. Oliwę z oliwek, czy też Olej lniany ?

oliwa z oliwek tylko zwieksza i tak juz niekozystny stosunek omega 3 do 6, olej lniany i tran , oliwa tez oczywiscie moze byc ale nie za wiele

z omega 3 zdaje sobie sprawe i zakupie w najbliższym czasie olej lniany który bd dodawał do posiłków. Z ważeniem ziemniaków jak i ryżu przed ugotowaniem to mam lekki problem ponieważ są one gotowane na obiad dla całej rodziny w jednym garze. a co do 1 posiłku to jakie polecasz źródło białka które można dodac do płatków z mlekiem ?

[...] 500 w tym: makaron 100 orzechy 15 dorzuce odzywke białkową 35 g w tym 27 g białka BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po [...]

[...] Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez oleju olej całkowicie wylewam) Czy taka dieta na masę będzie dobra.Tylko nie wiem czy 2 posiłek bedzie dobry.Jeśli będzie zły podajcie jakieś propozycje co tam dać.

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] braz 100g oliwa 10g 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 ziemniaki 150g mintaj 160g sok pomarańczowy 250ml 32/53/1 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g olej lniany 10g pomidor 24/5/14 Razem: 177g białka, 263 węglowodanów, 82g tłuszczów. do którego z posiłków mogę dodać jakiegoś owoca żeby podnieść ilość węglowodanów?

[...] 2 posiłek godz. 10.30: chleb pełnoziarnisty 120g twaróg 50g masło warzywa 22/75/12 3 posiłek - przed treningowy godz. 14. filet z kurczaka 200g makaron oliwa 10g warzywa 50/79/16 4 posiłek - po treningowy godz. 18 Ryż z mięsem lub rybą z dodaiem warzyw 25/114/4 5 posiłek - na noc godz. 22: filet z kurczaka 100g pomidor olej lniany 23/5/3

[...] Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g olej lniany 40g Brokuły 200g IV (2)obiad b-57/t-6/w-106/kcal-713 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g Brokuły 200g oliwa V kolacjab-25/t-19/w-7/kcal-298 [...]

[...] na pewno produkty Olimpa są dostępne np. PRO CAS 85 - białko nocne, Jak będziesz jadł makrele + białko to jest ok a jak samo białko to dodaj trochę tłuszczy oliwy z oliwek/ olej lniany aby wydłużyć czas wchłaniania składników, bo w tym czasie nie dostarczasz organizmowi jedzenia przez około 8 godzin. Tunczyk -70g Bialko(odzywka) -20g Kcal:150 , [...]

[...] / won -banan 100g / won daj bezpośrednio po treningu -szklanka mleka 100g / won zamiast tego mięcho , ryba , jaja , B:16 T:9 W:106 Posiłek 3 Obiad (15:00) -oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/ 20g -makaron razowy z serem/pierś z kurczaka z ryżem razowym/kasza/(ogólnie pokarm zawierający dużo białka) 100g / tu jest ok -papryka czerwona [...]